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29 jan

Grávida pode tomar café?

Publicado por Redação Blog Café Fácil Comentários

Mitos e verdades sobre o consumo de cafeína na gravidez

28 de janeiro de 2014

Um café com leite de manhã, um copo de chá verde na hora do almoço e, de sobremesa, chocolate. O consumo desses e de outros alimentos que contém cafeína, em maior ou menor escala, são comuns no dia a dia. Durante a gravidez, entretanto, é preciso tomar cuidado. Qual o perigo? Por se tratar de um estimulante, a substância acelera o ritmo cardíaco e o metabolismo. Outro problema é que ela interfere na absorção de ferro pelo organismo, principalmente após as refeições. “Estudos relacionam a ingestão de cafeína em excesso ao baixo peso do bebê ao nascer e à prematuridade”, explica Andrea Campos, obstetra da Casa Moara, em São Paulo.

O que não quer dizer, segundo a obstetra, que as grávidas têm de abolir a cafeína completamente do cardápio. Apesar de não existir um consenso em relação à quantia de cafeína considerada segura na gravidez, a maioria dos especialistas recomenda de 200 a 300 mg ao dia, no máximo, o que equivale a duas xícaras pequenas de café. Mas uma pesquisa realizada na Noruega com 60 mil gestantes, publicada este ano no jornal científico BMC Medicine, demonstrou que a ingestão de 100 mg ao dia já aumentaria o risco de baixo peso. “Por isso, na dúvida, melhor reduzir o consumo”, reforça Andrea.

Atenção aos rótulos

Além do café, a cafeína está presente em alguns tipos de chá (preto e verde), refrigerante à base de cola, medicamentos (analgésicos, antigripais, entre outros) e chocolates. Fique atenta, ainda, aos rótulos dos alimentos e remédios.

Quem não consegue passar uma refeição sem tomar um cafezinho no final pode matar a vontade com a versão descafeinada (tem menos de 5 mg de cafeína). Outra dica é preferir o passado no coador, que é mais fraco que o expresso

Fonte: Revista Crescer

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