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16 abr

O segredo é não exagerar!

Publicado por Redação Blog Café Fácil Comentários

A nutricionista Mônica Pinto lembra que o café é uma bebida estimulante e não se pode exagerar na quantidade. “Cada pessoa deve buscar qual dose diária de café que a satisfaz. Lembre-se que o café é uma bebida diurna, que ajuda nas atividades do dia, mas seu consumo deve ser reduzido no período da noite, para não afastar o sono”. A primeira xícara deve ser tomada na primeira hora após o despertar e as demais, com intervalos mínimos de duas horas, conforme as recomendações abaixo:

 

Consumo
de café

Início da
manhã
(6h00
7h00)

Meio da
manhã

(10h00)

Início da
tarde

(13h0014h00)

Fim da
tarde

(15h0016h00)

Até 10 anos

50 mL

50 mL

50 mL

50 mL

10 a 15 anos

100 mL

50 mL

100 mL

100 mL

15 a 20 anos

100 mL

150 mL

100 mL

100 mL

20 a 60 anos

150 mL

150 mL

150 mL

150 mL

Mais de 60 anos

100 mL

50 mL

100 mL

50 mL

Fonte: Adaptado de Lima (2001)

Dose de 50 mL equivale a xicrinha de café (“cafezinho”)

Dose de 100 mL equivale a xícara de chá

Dose de 150 mL equivale a xícara grande de café (caneca)

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